夫妻备孕过程中，人们普遍认为女性需要多进补、多为怀孕作最好的准备，其实男性也不应忽略自身健康，在备孕过程，建议从生活习惯和饮食上进行调整。
首先在饮食方面，男性必须注意摄取均衡营养，如含有锌和精胺酸的海鲜，可帮助提升精虫活力和品质，新鲜蔬菜含有叶酸成分，帮助细胞调节和生长，也要注意摄取优良蛋白质，但就避免加工肉类。
男性也需维持良好生活习惯，规律作息、适当运动和释放压力等，也需要避免抽烟、酗酒、长期处于高温或辐射环境，以及长期接触化学药品等。
此外，男性若是遇到与生殖相关的疾病和问题，应及时告知身边人，或是主动前往寻求治疗，以免错过最佳治疗时期。
